脊椎不能直挺挺的，那是死木头。要像一张拉满的大弓！”
他伸手在自己的尾椎骨位置拍了拍。
“尾椎骨，努力往回勾，收尾闾。就像有一只无形的手，托着你的屁股，这口气才能提住，屁股才不会掉下去。”
西伦学着雷恩的样子，双脚分开，脚趾用力扣向鞋底。
硬底皮鞋的边缘硌得脚趾生疼，但他没动。
下蹲。
收腹。
提肛。
尾椎骨内卷。
这种姿势极其别扭。
刚摆好不到十秒钟，西伦就感觉大腿肌肉开始发酸，原本顺畅的呼吸也变得急促起来。
雷恩手里不知何时多了一根细长的藤条。
他在人群中穿梭，藤条时不时点在学员的身上。
“背挺直！你是要当虾米吗？”
“膝盖别内扣！想变残废？”
“屁股！我说过多少次了，收尾闾！把你的屁股夹紧！”
啪！
藤条抽在一个胖子的屁股上，清脆的响声让所有人头皮发麻。
雷恩走到西伦身后。
西伦浑身肌肉一紧。
“肩膀松开。”
雷恩的手指点在西伦的肩井穴上，用力往下一按。
“沉肩，坠肘，你是要打架，不是要耸肩装可怜。”
那根手指像是一根铁钉，刺得西伦肩膀生疼，但他立刻照做，强行放松了僵硬的斜方肌。
“姿势摆好了，现在听我说呼吸。”
雷恩走到人群中央，声音变得富有节奏感。
“用鼻子吸气，要慢，要深。”
“闭上眼，想象空气不是吸进肺里，而是像流沙一样，顺着你的喉管，粘稠地、沉重地滑下去，直接沉到小腹。”
西伦闭上眼。
训练室里充满了粗重的呼吸声。
他尝试着控制呼吸。
吸气——
空气冰冷，顺着鼻腔灌入。
“吸气的时候，腹部要像充气的皮球一样鼓起来！”
雷恩的吼声在耳边炸响。
西伦强迫自己放松胸腔，让气流下沉。
一种奇异的压力在体内积蓄。
就像是一个不断被压缩的高压锅。
骨骼开始发出细微的声响。
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