“我想把武当派的五行功法教给你。”任不羁听罢寻思道：“五行功法？”
玄之真人点点头说道：“要想学会五行功法，首先要练好五行桩。练桩是我们习武之人练武之本，外练稳，内练气。这第一个桩法便是虎行桩，虎行桩对应五脏的肺，五行属金。现在你按照我说的，身法上左脚向左侧横开半步，身体正直，屈膝下蹲，膝不能超过脚尖，双手缓缓抬起于脐前环抱成抱球状，双掌相对，内合于腹前，翻掌，掌心向上，提至华盖，转掌，掌心向外，左右划弧，缓缓推出成撑球状，定掌成虎行桩。意念上引丹田气内走中脉，至肺门分两支到两肺再到双掌，再到两肺，观想两肺为白色。”任不羁按照玄之真人说的去做。
玄之真人说道：“继而身法上双掌内收于胸部，再划弧推出，如此反复。意念上引气由肺至手，再回肺。”任不羁运行内功慢慢将功力收回来，直至肺部。任不羁睁开眼睛，玄之真人点点头说道：“很好，很好。”
玄之真人看着任不羁继续说道：“第二个就是熊形桩，对应五脏的肾，五行属水。你继续做，身法上接上式，双掌划弧内收到胸前华盖处，翘臂翻掌，掌心向下，于腹前缓缓落到小腹处，左右转掌分开到两胯外侧，指尖朝左右侧前方。”任不羁跟着玄之真人说的运功导气。
“意念上观想收回到肺部之气由中脉缓缓下沉到丹田，入两肾。身法上腰胯左右轻轻摆动，双掌随之导引左右拉。意念上光气在肾中随着腰胯摆动，从左肾到右肾，从右肾到左肾。玄之真人看着任不羁走完这个来回之后继续说道：“身法上转双掌，指尖朝前，缓缓提拉至腋下，再缓缓下按还原。意念上引肾气到涌泉，再由涌泉回到肾。”玄之真人看着任不羁问道：“感觉怎么样？”任不羁说道：“感觉还好。”
玄之真人说道：“第三个，鹤形桩，对应五脏的肝，五行属木。身法上接上式，双手翻掌，掌心相对，指尖朝下，慢慢于腹前相交/合，左右分别交叉向上划弧，过顶，左右分开落于头两侧，掌心对准头部，如抱球状。意念上翻掌内交叉时聚紫色肾气，上升交叉时引肾气上行入肝，内视肝部为青绿色。身法上变为双掌下翻，掌心朝下，臂掌慢慢下沉，沉至腰部再缓缓上升还原。意念上便为引青绿色肝气下于足大拇指，再回于肝部。”
玄之真人继续说道：“接下来是第四个猿行桩，对应五脏的心，五行属火。身法上接上式，双手掌心向内慢慢合抱于胸前，成抱球状。”任不羁做出动作，玄之真人说道：“猿行桩意念上引青绿色肝气入心
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