是在兰迪-亨特尔的指导下，给叶钦进行了简短的肌肉拉伸和肌肉按摩，让身体充分的热起来。
之后，叶钦又在跑道上进行了慢跑，行军走，跨步走等等一系列的准备活动，然后才开始今天热身的重头戏。
此时赛场内的跑道上，进行热身训练的人并不少，离比赛开始的时间比较近，来自各国的运动员都在抓紧着这段时间的适应性训练和热身跑。
站在热身跑道上，叶钦擦了擦额角隐隐的汗渍，轻呼了一口气，他准备跑做个几趟的起跑训练，男子200米的室外赛，他已经有一段时间没有参加。
起跑训练内容并不复杂，就是上起跑器，感受一下场地，然后运动员自己心里按照比赛开始的节奏，进行二三十米的起跑和加速跑。
又要进行男子200米的比赛，虽然是同样的跑道，也是短跑比赛，但对于个人的心理上的感觉却是完全不一样的。
叶钦虽然是400米出身，但在大多数人眼里，他的男子200米成绩，比他在男子400米上的表现好得多。
田径队里其实有不少声音都在建议，让叶钦转项，不过后来兰迪-亨特尔接手后也都没有出现转项的情况，这事情渐渐的也就作罢。
而且男子短跑项目一百米和二百米，二百米和四百米，两者相互兼项的选手不少，都是短跑，其实内里很多都是共通的。
叶钦先是在跑道上原地再次细致地活动了一下脚腕关节，对于起跑训练这种虽然是热身，但其实强度很大。
差不多在起跑瞬间是属于百分之九十，甚至百分之百的发挥，身体需要特别的小心谨慎。
很多运动员在未收到伤病之前，对于这方面的身体保护不足，腹股沟拉伤，韧带撕裂，跟腱断裂等等伤病，都是在这个时候造成的。
在田径场上，经常能够看到不少运动员突然比赛之后出现伤病，也是这个缘故，肌肉太紧了，赛前没能充分的让身体热起来，调整状态。
骤然一发力，很可能就出现一些意外。
田径项目，尤其是短跑项目，对身体的负荷虽然不低，但对抗性并不强，受到外来因素造成伤病的原因其实比较少的。运动员如果保养得当，其实还是能够有挺长的职业周期。
只是年轻的运动员，身体各方面都处于最佳，并不能引起重视，只有经历过几次伤病之后，才会把这些东西重视起来。
一般到了退役的时间点，伤病是一方面，另外一个也是身体巅峰不再，随着年龄
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